§¤°بسم الله الرحمن الرحيم°¤§
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
المقولة المشهورة "الشعر تاج المرأة" صحيحة حقا، لكنها لا تنطبق على السيدات لاغير، فالرجل ايضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته، ويصيبه الحزن متى ما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه، خوفا من تسلل الصلع إليها، الأمر الذي يجهز على جاذبيته، ويؤذن ببدء دخوله إلى فترة الشيخوخة مبكرا.
ويربط الرجال بين اعداد الشعر على رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته، مؤكدين أنه متى ما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أضخم سنا وأقل صحة وحيوية.
بل جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تشارك في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع، فهناك مجموعة محددة من الأغذية لها ذلك النفوذ على حظر تساقط الشعر.. فما تلك المأكولات؟
1- البرقوق:
سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يعين على تنقيح عمليات الهضم، كما أنه غني للغاية بعنصر الحديد، الأمر الذي يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2- البازلاء:
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - سوى أنه قد ثبتت أهميتها حديثا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب، الأمر الذي يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.
3- الجمبري:
شدد الكثير من أهل خبرة التغذية على وجوب أن يقوم كل إنسان بتخفيض نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وهكذا فإن البديل الأفضل للاستحواز على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4- رقائق الشوفان (حبوب الإفطار بالشوفان):
يتضمن الشوفان على الألياف الأمر الذي ينشط عملية الهضم، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسد، وهكذا تقوية بصيلات الشعر.
كما يتضمن الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 العاملة على تحديث خلايا الدم، الأمر الذي يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شبان الشعر كذلك.
5- الفاصوليا البيضاء:
تتضمن الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك، وهكذا فهي تعين الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6- الجوز:
تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تتضمن على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالاضافة الي معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية عظيمة.
7- بذور القرع العسلي:
المعلوم أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية النافعة للصحة عموما، لكنها تضم أيضاً المكونات التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح الوقوع وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، بل المثير كذلك أن بذور القرع ذاتها نافعة بشكل كبير للشعر لغناها بتلك المكونات بنسبة عالية، لهذا بال في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.
8- البيض:
طول الوقت ما يسمع الرجال العديد عن إمتيازات البيض، ومع هذا يتجنبون هذا باستمرار. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يتضمن على فيتامين ب 7 والبيوتين، إضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9- كبد الخروف:
يؤكد أهل خبرة التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يتضمن على ما يعادل 3 أضعاف اعداد فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسد ليوم كامل، إضافة إلى ذلك كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين، الأمر الذي يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10- سمك السردين:
يحتوي سمك السردين اعداد كبيرة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 ، إضافة إلى ذلك الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفس المكونات التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج، وهذا لمساعدتهم على استرجاع نمو الشعر على نحو طبيعي، الأمر الذي يؤكد ضرورة سمك السردين، فلا تحتار أبدا في تناوله مرة أو اثنتين كل أسبوع.
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
المقولة المشهورة "الشعر تاج المرأة" صحيحة حقا، لكنها لا تنطبق على السيدات لاغير، فالرجل ايضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته، ويصيبه الحزن متى ما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه، خوفا من تسلل الصلع إليها، الأمر الذي يجهز على جاذبيته، ويؤذن ببدء دخوله إلى فترة الشيخوخة مبكرا.
ويربط الرجال بين اعداد الشعر على رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته، مؤكدين أنه متى ما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أضخم سنا وأقل صحة وحيوية.
بل جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تشارك في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع، فهناك مجموعة محددة من الأغذية لها ذلك النفوذ على حظر تساقط الشعر.. فما تلك المأكولات؟
1- البرقوق:
سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يعين على تنقيح عمليات الهضم، كما أنه غني للغاية بعنصر الحديد، الأمر الذي يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2- البازلاء:
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - سوى أنه قد ثبتت أهميتها حديثا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب، الأمر الذي يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.
3- الجمبري:
شدد الكثير من أهل خبرة التغذية على وجوب أن يقوم كل إنسان بتخفيض نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وهكذا فإن البديل الأفضل للاستحواز على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4- رقائق الشوفان (حبوب الإفطار بالشوفان):
يتضمن الشوفان على الألياف الأمر الذي ينشط عملية الهضم، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسد، وهكذا تقوية بصيلات الشعر.
كما يتضمن الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 العاملة على تحديث خلايا الدم، الأمر الذي يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شبان الشعر كذلك.
5- الفاصوليا البيضاء:
تتضمن الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك، وهكذا فهي تعين الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6- الجوز:
تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تتضمن على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالاضافة الي معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية عظيمة.
7- بذور القرع العسلي:
المعلوم أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية النافعة للصحة عموما، لكنها تضم أيضاً المكونات التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح الوقوع وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، بل المثير كذلك أن بذور القرع ذاتها نافعة بشكل كبير للشعر لغناها بتلك المكونات بنسبة عالية، لهذا بال في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.
8- البيض:
طول الوقت ما يسمع الرجال العديد عن إمتيازات البيض، ومع هذا يتجنبون هذا باستمرار. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يتضمن على فيتامين ب 7 والبيوتين، إضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9- كبد الخروف:
يؤكد أهل خبرة التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يتضمن على ما يعادل 3 أضعاف اعداد فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسد ليوم كامل، إضافة إلى ذلك كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين، الأمر الذي يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10- سمك السردين:
يحتوي سمك السردين اعداد كبيرة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 ، إضافة إلى ذلك الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفس المكونات التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج، وهذا لمساعدتهم على استرجاع نمو الشعر على نحو طبيعي، الأمر الذي يؤكد ضرورة سمك السردين، فلا تحتار أبدا في تناوله مرة أو اثنتين كل أسبوع.
تعليقات
إرسال تعليق