الأسئلة الخمسة الأكثر شيوعاً عن اللياقة في الأربعين
الأسئلة الخمسة الأكثر شيوعا بخصوص الرياضة في سن الأربعين، وما الذي يترتب عنها من تغييرات تصيب شكل الجسد وتؤثر على ليونته...
1- هل تعين ممارسة الرياضة في التخفيف من الآلام وألم العظام والتصلّب؟
يشاهد الأطباء في جامعة أكسفورد أنه كثيرا ماً ما يتوقف ذلك الشأن على المطواعية المتعلقة بحركة المرء في تلك الفترة، ويفيدون أن مستوى الإنصياع يتوقّف بصورة قوية على درجة الإدراك الصحية التي يتمتّع بها المرء وممارسته للتدريبات الرياضية في سن مبكرة والمواظبة عليها في فترة الآتية لسنّ الأربعين، ما يجنّبه الإحساس بألم المفاصل والخشونة وأوجاع الظهر.
2- هل يمكن لرياضة منتصف السن أن تتم فارقاً في شكل الجسد؟
يؤكد أهل خبرة في "ممنهجة الصحة الدولية" أن معدّل الأيض الغذائي (احراق السعرات الحرارية) ينخفض كلّما يتقدّم المرء في السن.وتعتبرّ الممارسة المنتظمة للرياضة الكيفية الوحيدة للحفاظ على معدّل إحراق الدهون الطبيعي، ما يجنّب حدوث السمنة ويحافظ على شكل الجسد.
3- ما هي أشكال الرياضة المناسبة لمرحلة منتصف السن؟
تعدّ البرامج الرياضية المتضمنة التدربيات الهوائية (السباحة والمشي وركوب الدراجات) من ضمن أنسب التدريبات الرياضية في تلك الفترة لاعتمادها على الأوكسيجين الذي يزيد معدّل الاحراق، ويخلّص الجسد من الدهون المتراكمة فيه.
4- هل يمكنها الرياضة تأخير مجرى الشيخوخة؟
يعرّف أهل خبرة التغذية الشيخوخة بأنها حال من الضعف في نشاط الجسد ووظائفه نتيجة لـ صعود معدّل تلف الخلايا والأنسجة فيه.ويفيدون أن دور الرياضة يكمن في العون على إمداد الجسد بالأوكسيجين الضروري له للحفاظ على معدّل الأيض مرتفعاً، ما ينقّي الجسد من السموم ويخلّصه من الشوادر الحرة.
5- هل يمكن إبطاء أعراض شيخوخة في الفترة الآتية لسنّ الأربعين؟
يحدّد العلماء في وزارة الزراعة الأميركية بعض المأكولات والمشروبات المضادة للأكسدة والصمود للشيخوخة من خلال بدل الضعف الذي يصدر في الخلايا، وهذا عن طريق الاعتدال في تناول "الكربوهيدرات المعقدة" كالحبوب والخضر والفاكهة والاكثار من تناول الاسماك الغنية بأحماض "أوميغا 3" النافعة للجسم والحد من تناول الدهون، مع وجوب تناول سلع الألبان ضئيلة الدسم للحفاظ على كثافة العظام. ويحذّر العلماء من المعتقد الخاطئ الذي يوميء إلى أن الأكل وحده يعين على تخطى مشاكل منتصف السن، ويصحّحون تلك العبارة بالقول أن الأكل الصحي الذي تصاحبه الرياضة المنتظمة أسلوب مثالية للتمتع بشباب دائم
الأسئلة الخمسة الأكثر شيوعا بخصوص الرياضة في سن الأربعين، وما الذي يترتب عنها من تغييرات تصيب شكل الجسد وتؤثر على ليونته...
1- هل تعين ممارسة الرياضة في التخفيف من الآلام وألم العظام والتصلّب؟
يشاهد الأطباء في جامعة أكسفورد أنه كثيرا ماً ما يتوقف ذلك الشأن على المطواعية المتعلقة بحركة المرء في تلك الفترة، ويفيدون أن مستوى الإنصياع يتوقّف بصورة قوية على درجة الإدراك الصحية التي يتمتّع بها المرء وممارسته للتدريبات الرياضية في سن مبكرة والمواظبة عليها في فترة الآتية لسنّ الأربعين، ما يجنّبه الإحساس بألم المفاصل والخشونة وأوجاع الظهر.
2- هل يمكن لرياضة منتصف السن أن تتم فارقاً في شكل الجسد؟
يؤكد أهل خبرة في "ممنهجة الصحة الدولية" أن معدّل الأيض الغذائي (احراق السعرات الحرارية) ينخفض كلّما يتقدّم المرء في السن.وتعتبرّ الممارسة المنتظمة للرياضة الكيفية الوحيدة للحفاظ على معدّل إحراق الدهون الطبيعي، ما يجنّب حدوث السمنة ويحافظ على شكل الجسد.
3- ما هي أشكال الرياضة المناسبة لمرحلة منتصف السن؟
تعدّ البرامج الرياضية المتضمنة التدربيات الهوائية (السباحة والمشي وركوب الدراجات) من ضمن أنسب التدريبات الرياضية في تلك الفترة لاعتمادها على الأوكسيجين الذي يزيد معدّل الاحراق، ويخلّص الجسد من الدهون المتراكمة فيه.
4- هل يمكنها الرياضة تأخير مجرى الشيخوخة؟
يعرّف أهل خبرة التغذية الشيخوخة بأنها حال من الضعف في نشاط الجسد ووظائفه نتيجة لـ صعود معدّل تلف الخلايا والأنسجة فيه.ويفيدون أن دور الرياضة يكمن في العون على إمداد الجسد بالأوكسيجين الضروري له للحفاظ على معدّل الأيض مرتفعاً، ما ينقّي الجسد من السموم ويخلّصه من الشوادر الحرة.
5- هل يمكن إبطاء أعراض شيخوخة في الفترة الآتية لسنّ الأربعين؟
يحدّد العلماء في وزارة الزراعة الأميركية بعض المأكولات والمشروبات المضادة للأكسدة والصمود للشيخوخة من خلال بدل الضعف الذي يصدر في الخلايا، وهذا عن طريق الاعتدال في تناول "الكربوهيدرات المعقدة" كالحبوب والخضر والفاكهة والاكثار من تناول الاسماك الغنية بأحماض "أوميغا 3" النافعة للجسم والحد من تناول الدهون، مع وجوب تناول سلع الألبان ضئيلة الدسم للحفاظ على كثافة العظام. ويحذّر العلماء من المعتقد الخاطئ الذي يوميء إلى أن الأكل وحده يعين على تخطى مشاكل منتصف السن، ويصحّحون تلك العبارة بالقول أن الأكل الصحي الذي تصاحبه الرياضة المنتظمة أسلوب مثالية للتمتع بشباب دائم
تعليقات
إرسال تعليق